Alimenti che hanno più sale, zucchero e grassi di quanto pensi

Per eseguire una dieta, sia per perdere peso, sia perché vuoi iniziare a cambiare la tua dieta per una più sana, devi essere ben informato su ciò che il cibo effettivamente contiene.

Uno degli errori più frequenti nelle diete dimagranti è mangiare senza restrizioni alcuni alimenti pensando di avere pochi grassi, zuccheri o calorie, mentre in realtà non lo sono. 

Gli alimenti sottostanti sono generalmente sorprendenti per il loro contenuto in zuccheri, grassi e sodio. Faresti meglio a sapere cosa sono, quindi non ti arrabbi più tardi.

1. Barrette ai cereali

barrette di cereali

Molte persone scelgono barrette di cereali (ad esempio, barrette di farina d'avena, miele e muesli; o altre che hanno yogurt, cioccolato o altri ingredienti cremosi) come snack tra i pasti, supponendo che siano adatte per una dieta ipocalorica. Il problema è che ognuno di essi può contenere fino a 12 grammi di zucchero . Questo è più di quanto contiene una ciambella! Si consiglia di controllare la quantità di zucchero che contengono sul retro della confezione.

Devi anche stare attento con la quantità di zucchero e sale aggiunti nei cereali in scatola .

2. Verdure in scatola

in scatola

A volte pensiamo di mangiare sano perché abbiamo un'insalata a pranzo ... Ma se contiene cibi in scatola , anche se sono cibi come legumi, barbabietole, mais o carote , non è equivalente a mangiarli freschi. Per questo motivo, l'etichetta deve essere rivista perché possono contenere un'alta concentrazione di zucchero , sodio e talvolta grassi, poiché sono conservati in olio. Quando si tratta di frutta, succede la stessa cosa.

3. Formaggio fuso

formaggio a macchina

Una fetta di formaggio sandwich contiene circa 900 milligrammi di sale . Ciò significa che se mangi 3 feti a pranzo, avrai già consumato più della metà del sodio consentito in un giorno. Un cucchiaio di ricotta nell'insalata può anche rappresentare una porzione di oltre il 40% del sodio raccomandato al giorno. Una buona idea è sostituirla con lo yogurt.

4. Alimenti surgelati

stufato congelato

I pasti surgelati preparati sono un'opzione che sempre più persone scelgono perché semplificano la vita e fanno risparmiare tempo. Ma devi moderare il tuo consumo e stare molto attento, perché di solito hanno più sodio di quello raccomandato per un'intera giornata ; e non è possibile essere guidati dal suo gusto, perché hanno quel contenuto di sodio anche se sono dolci.

5. Yogurt magri

yogurt leggero

A volte le etichette degli yogurt "leggeri" sono fuorvianti, perché, ad esempio, possono essere a basso contenuto di grassi ma con una grande quantità di zucchero aggiunto . Scegliere uno yogurt greco e aggiungere un frutto può essere l'opzione migliore.

6. Banana

Banana

La banana è un frutto molto sano, ricco di potassio e molto utile per gli atleti ad alte prestazioni. È uno spuntino molto salutare, ma raccomandano di evitarlo se c'è un problema nei livelli di zucchero nel sangue , poiché può aumentarli ancora di più.

Oltre a tutte queste raccomandazioni, è importante che tu vada dal medico e / o dal nutrizionista ogni volta che stai pensando di fare una dieta per verificare che questo sia il più adatto a te.

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