Come perdere peso con i semi di chia

Quando si tratta di perdere peso, ci sono molte soluzioni sul mercato che promettono soluzioni rapide, utilizzando componenti sintetici o sostanze che possono danneggiare la salute. Tuttavia, ci sono alternative naturali che, in combinazione con una regolare attività fisica e una dieta sana e consapevole, possono aiutarti a perdere peso, rispettando il tuo corpo e contribuendo a regolarne il funzionamento.

I semi di chia sono uno dei supercibi più consigliati perché offrono molti nutrienti con poche calorie. Sono ricchi di proteine, antiossidanti, fibre e omega 3. Inoltre, si trovano nei semi più sani, perché aiutano a regolare i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna. Inoltre facilitano la digestione, hanno effetti detergenti, accelerano il metabolismo e il saziare, rendendoli un alleato ideale per perdere peso in modo naturale.

perdere peso con semi di chia

Solo per dare alcuni esempi del suo alto valore nutrizionale, un cucchiaio di semi di chia contiene 3 volte più ferro degli spinaci, 2 volte la quantità di potassio nelle banane, 6 volte più calcio del latte, 7 volte più vitamina C rispetto arance e 15 volte più magnesio dei broccoli.

Inoltre, il suo sapore è delicato, quindi può essere utilizzato in tutti i tipi di preparati. In questa nota puoi imparare alcune idee pratiche per incorporarle ogni giorno per perdere peso, mantenere e persino rafforzare la tua salute e il tuo benessere.

Gel Chia

perdere peso con il gel di chia chia

Se combinati con un liquido come acqua, latte, succo o yogurt, i semi di chia formano un gel dalla fibra solubile che contengono. Se consumi fino a 3 cucchiai al giorno di questo gel, avrai sicuramente meno fame ai pasti e, allo stesso tempo, incorporerai i nutrienti essenziali nel tuo corpo per rimanere in salute.

Per prepararlo, mescola 1/3 di tazza di semi di chia con 2 tazze di acqua, lascia agire per 10 minuti e poi portalo in frigorifero. E pronto! Vedrai quanto presto si formerà il gel. Con esso puoi persino preparare un dessert sano con chia e frutta.

Acqua di chia

dimagrire con acqua di chia chia

Per preparare l'acqua di chia, metti 1 cucchiaio di semi di chia (circa 10 grammi) in un bicchiere d'acqua. Aggiungi un po 'di succo di limone e voilà! Avrai una bevanda sana e fresca che puoi bere, al massimo, 3 volte al giorno e che produrrà anche sazietà.

Germogli di chia

perdere peso con i germogli di chia chia

Potrebbe non esserti mai verificato, ma puoi anche aggiungere germogli di semi di chia alle tue insalate. Per questo devi posizionare una manciata di semi su un panno umido e coprirli con un altro. Acqua su di esso ogni giorno fino a quando non iniziano a germinare.

Liego, puoi usare i germogli come qualsiasi altro germoglio. 

Olio di chia

perdere peso con olio di chia chia

Se sostituisci il solito olio che usi con l'olio di chia, aumenterai il tuo consumo di omega 3 e migliorerai il metabolismo del tuo corpo, che ti aiuterà a sbarazzarti di quei chili in più che vuoi ridurre.

Farina di chia

perdere peso con farina di chia chia

Un altro modo per incorporare tutte le proprietà dei semi di chia è quello di usarli macinati come farina per evitare raffinate farine bianche e allo stesso tempo saziarsi più velocemente nei pasti.

Semi interi

perdere peso con semi di chia interi

Infine, puoi sempre consumare direttamente semi di chia interi, aggiungendoli a insalate, cereali e frullati. In questo modo aumenterai il consumo di fibre e favorirai il transito intestinale. Ad esempio, puoi iniziare la giornata con questa colazione a base di farina d'avena e semi di chia. 

Oltre a queste idee, puoi anche scoprire quali piante ti aiuteranno a perdere peso, quali sono i frutti migliori per perdere peso, quali alimenti hanno calorie negative e persino come perdere peso mentre dormi! 

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