Frittelle di mele e farina d'avena

Una colazione sana ed equilibrata è un buon modo per iniziare la giornata con energia e buon umore. Si consiglia di includere il 60% di carboidrati, il 15% di proteine ​​e il 25% di grassi sani. 

Ma spesso può essere difficile trovare idee per mettere tutto insieme in una preparazione che è anche deliziosa. Pertanto, in questa ricetta puoi imparare come preparare alcune frittelle di farina d'avena e mele che puoi accompagnare con i ripieni che ti piacciono di più per iniziare la giornata con l'energia e la vitalità di cui hai bisogno.

Puoi anche provare ad energizzarti con queste posizioni yoga che puoi fare prima di alzarti dal letto. 

Buona giornata! 

Frittelle di farina d'avena e mele

ingredienti

Frittelle di mele e farina d'avena - ingredienti

(Per 3 o 4 pancake, a seconda della dimensione che si desidera dare) 

  • 1 mela, sbucciata e grattugiata

  • 1/3 tazza di farina d'avena (fiocchi)

  • 1/3 di tazza di latte (puoi preparare latte vegetale!)

  • Essenza di vaniglia (poche gocce)

  • 1 cucchiaino di cannella in polvere

  • 1 cucchiaino di lievito in polvere

  • Dolcificante qb (zucchero di muscovado, miele, stevia)

  • Una manciata di mirtilli o uvetta (opzionale)

Preparazione

Ricetta di farina d'avena e pancake di mela

1. Miscela tutti gli ingredienti insieme. Puoi aggiungere l'uvetta in un secondo momento, se vuoi, o anche liquefarli. Se incorpori i mirtilli, rendili interi.

2. Riscaldare una padella lubrificata con alcune gocce di olio.

3. Versare un po 'del composto nella padella, spostarlo per coprire l'intera superficie (o lasciarlo formare un piccolo cerchio se si desidera pancake più piccoli) e cuocere per alcuni minuti.

Frittelle di mele e farina d'avena - preparazione

4. Quindi, con una spatola, staccalo attentamente in modo che non si rompa e capovolgilo (puoi farlo posizionando un piatto sopra e aiutandoti con un panno da cucina a invertire la padella senza bruciarti). Lascia cuocere ancora qualche minuto. E pronto!

Pancake di mele e farina d'avena - pronti

Puoi accompagnare le tue frittelle con pezzi di frutta, noci, polvere di cannella, miele, marmellata o qualunque cosa ti piaccia di più! 

Impara anche un altro modo per preparare i pancake con solo 3 ingredienti. 

Articoli Correlati