5 "ammessi" si può mangiare di notte senza ingrassare

Come forse saprai, mangiare molto di notte non è una buona idea se stai cercando di perdere peso.

Soprattutto da quando, dopo cena, andiamo a dormire, il corpo non consuma tante calorie e se ne consumi di più si accumulano in grasso. Inoltre, andare a letto pesante può danneggiare il riposo.

Tuttavia, un giorno potresti cenare presto e stare alzato fino a tardi. O che decidi di guardare "solo un capitolo" di una serie e di finire la maratona.

Comunque, e anche se potrebbe non essere il più raccomandato, molte volte abbiamo voglia di mangiare qualcos'altro dopo cena. Possiamo persino sentire la vera fame. C'è qualcosa che puoi mangiare in quei momenti per calmare l'ansia senza ingrassare?

La risposta è sì e queste sono le raccomandazioni.

1. Yogurt naturale

Lo yogurt bianco è una fonte molto povera di grassi e zuccheri di proteine. Pertanto, è un'opzione eccellente se hai fame dopo le ore, in quanto dà molta sazietà fornendo poche calorie.

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2. Popcorn

Sono ideali se hai intenzione di andare a fare la serata a casa e vuoi mangiare qualcosa mentre guardi il film. Che sì: per aggiungere piccole calorie, devi mangiare popcorn in salamoia, senza burro, zucchero o caramello.

Compra i semi con una dieta e preparali a casa, poiché quelli al supermercato hanno spesso additivi dannosi.

Una ciotola di popcorn sarà la tua indennità ideale per goderti la notte senza ingrassare!

3. Bacche e noci

Una tazzina di frutti di bosco e noci è perfetta da mangiare dopo ore. È povero di calorie e ricco di antiossidanti, che lo rende molto sano.

Certo, cerca di non esagerare con noci come noci e mandorle, aggiungi solo una piccola porzione.

4. Biscotti integrali

I biscotti integrali sono leggeri e una buona opzione per placare la voglia di cibo. È sempre una buona idea scegliere quelli a basso contenuto di grassi e con un più alto contenuto di fibre o che favoriscono la digestione.

È meglio mangiarli da soli, ma se si desidera diffonderli con qualcosa, scegliere accessori leggeri, come un sottile strato di crema di formaggio scremato o un po 'di olio d'oliva.

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5. Cioccolato fondente

Se sei uno di quelli che bramano qualcosa di dolce di notte, il cioccolato fondente può essere il tuo miglior alleato.

Il cioccolato fondente ha solo 7 grammi di zucchero per oncia, fornendo molte meno calorie rispetto ad altri tipi. È anche più naturale, i grassi che ha sono sani ed è ricco di antiossidanti.

Pertanto, è un piacere che puoi concederti senza colpa.

Come sempre, se usi questi suggerimenti senza esagerare con le porzioni, vedrai che la tua dieta rimane la stessa nonostante queste "indennità".

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