Gli 8 migliori frutti per perdere peso

I frutti sono uno dei migliori alimenti per la perdita di peso, poiché sono a basso contenuto calorico e sono composti principalmente da acqua, che contribuisce ad accelerare il metabolismo quando si tratta di perdere peso.

Inoltre, contengono antiossidanti naturali, vitamine e minerali importanti per mantenere un corpo sano.

A loro volta, i frutti contengono bassi livelli di sodio e un alto contenuto di fibre, che aiuta il processo digestivo e favorisce l'eliminazione delle tossine.

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Oltre a queste proprietà, i frutti hanno il vantaggio di poter essere inclusi in molte preparazioni e consumati crudi mantenendo tutto il loro sapore.

In questa nota imparerai quali sono i frutti più consigliati per perdere peso. Si consiglia di consumare da 3 a 5 pezzi di frutta al giorno, ma ricordarsi sempre di accompagnarli con una dieta nutriente completa ed esercizio fisico regolare.

1 mela

Mela

Le mele sono frutti molto ricchi di fibre che forniscono poche calorie e grandi quantità di vitamine e minerali.

Inoltre, all'interno dei benefici che le mele hanno da offrirti, contengono antiossidanti e altri componenti come la pectina, una fibra solubile che aiuta a ridurre il colesterolo. Ma soprattutto, sono deliziosi e creano sazietà.

2. Pompelmo

pompelmo

Tra i benefici per la salute del pompelmo c'è la sua capacità di aiutare a ridurre il grasso in eccesso, poiché è molto povero di calorie. Si ritiene che mangiare mezzo pompelmo prima di ogni pasto ti aiuti a perdere peso.

3. Kiwi

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Kiwi

Ci sono molte ragioni per cui consumare regolarmente kiwi, tra cui il suo grande apporto di fibre e la bassa quantità di calorie.

Quando si tratta di perdere peso, è un alleato perché genera una sensazione di sazietà, favorisce la digestione e ha la proprietà di accelerare il metabolismo per bruciare i grassi più velocemente.

Per incorporarlo nella tua dieta puoi preparare, ad esempio, un semplice e nutriente frullato verde di kiwi, banana e spinaci.

4. Fragola

fragola fragola

Le proprietà delle fragole, come i frutti antinfiammatori e purificanti, aiutano il sistema linfatico ad eliminare le tossine accumulate, fornendo vitamine e minerali necessari per la salute.

La sua grande quantità di fibre riduce l'assorbimento e la digestione dei carboidrati, allo stesso tempo controlla i livelli di zucchero nel sangue.

5. Ananas

ananas

L'ananas è un frutto dolce e nutriente che fornisce pochissime calorie in relazione al suo volume, generando una sensazione di sazietà dovuta al suo alto contenuto di acqua e fibre.

Puoi incorporarlo crudo, in dessert, frullati di ananas congelati, frullati di ananas con mirtilli e altre preparazioni.

6. Pera

Pera

Le pere sono frutti rinfrescanti e nutrienti che forniscono molta fibra. Generano una sensazione di sazietà e promuovono la purificazione del corpo.

Inoltre, contengono potassio, che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e mantenere la salute del cuore.

7. Banana

Banana

Sebbene le banane o i banani contengano un elevato contenuto di zucchero, sono ottimi alleati quando si tratta di perdere peso, poiché saziano l'appetito a causa della loro grande quantità di fibre.

Inoltre, le banane sono deliziose fonti di minerali che forniscono potassio e vitamina B6 che agiscono rafforzando il sistema immunitario.

8. Mirtillo

mirtillo

Tra i benefici dei mirtilli c'è la sua capacità di aiutare a combattere il colesterolo e ritardare l'invecchiamento cellulare a causa del suo alto contenuto di antiossidanti naturali.

Inoltre, contengono potassio, ferro, vitamina C e fibre. Forniscono pochissime calorie: mezza tazza di mirtilli ne fornisce circa 40.

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