5 motivi per cui hai sempre fame

Perché ho fame tutto il tempo? È una delle domande a cui pensiamo di più quando iniziamo una dieta. Quando decidi di farlo sembrare semplice, mangia sano e più razionato. Dal momento che non siamo più bambini e ci piacciono molti piatti sani, crediamo che lo raggiungeremo facilmente, ma poi ci ritroviamo a tagliare il cibo durante il giorno.

Una fetta di pizza della sera prima e un sacchetto di patate poche ore dopo. Un caffè con alcuni biscotti e alcuni snack prima di mangiare. Questa abitudine ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi, in quanto è uno dei più responsabili per cambiare il tuo corpo a volontà ed è che probabilmente se hai fame tutto il tempo, ciò che mangi tra i pasti non è affatto salutare.

Mangi troppi carboidrati raffinati

Pizza sempre affamata

Quelle voglie che non puoi fermare sono sicuramente una fetta di pizza o un grande piatto di pasta. Quello che succede è che il tuo corpo si sta riempiendo di carboidrati raffinati. Alimenti altamente trasformati che mancano di nutrienti sani, quindi il corpo elabora rapidamente gli alimenti e aumenta i livelli di zucchero nel sangue, stimolando la fame.

Hai sete

fame di acqua per tutto il tempo

Le persone hanno imparato a ignorare i segnali che il suo corpo gli invia. Molte volte confondiamo la sete con la fame, quindi otteniamo i liquidi di cui abbiamo bisogno insieme a grandi quantità di cibo. Secondo uno studio, oltre il 60% delle persone risponde in modo inappropriato alla sete e preferisce mangiare. Un trucco è bere due bicchieri d'acqua prima di un pasto, che ti impedisce di consumare tra le 75 e le 90 calorie in più che non ti servono.

Mangi con distrazioni

Se ti concentri sul tuo piatto, se mangi mentre parli con qualcuno, e nient'altro, è probabile che tu mangi di meno, più lentamente ed elabori il tuo cibo in modo naturale. Ma se mangi davanti a un televisore, puoi sicuramente raggiungere il tuo secondo piatto in circa sette minuti, la stessa cosa succede quando esci a mangiare con altre persone e sei più consapevole di ciò che accade sul tuo cellulare che a tavola, il tuo cervello è dentro ovunque e non ha tempo per il cibo, quindi ti fa mangiare velocemente.

Non dormi abbastanza

avere fame stanca

Oggi le persone dicono che una delle cose che amano di più è dormire, e sicuramente lo dicono perché difficilmente riescono a farlo. Con così tante cose da fare tutto il giorno, molti tornano a casa, vanno a letto, dormono cinque o sei ore, si alzano e se ne vanno. Uno studio ha dimostrato che le persone che dormono poco di solito mangiano quasi 400 calorie in più il giorno successivo e che di solito si tratta di cibi grassi invece di verdure o cereali.

Sei molto stressato

Essere sotto stress può bloccare l'appetito a breve termine, ma se il problema passa dall'essere un caso isolato a qualcosa di abituale, è molto probabile che rilasci alti livelli di cortisolo e ti senti quasi costretto a mangiare di più. Come con la mancanza di sonno, lo stress non ti chiede di mangiare cibi sani, ma piuttosto quelli che sono ricchi di grassi e zuccheri.

Prova a cambiare un po 'la tua dieta. Meno cibi raffinati mangi, meno hai bisogno di provarli. Inoltre, è la stessa dieta che può aiutarti a dormire meglio, a ridurre lo stress ea farti sentire bene con il tuo corpo.

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