7 alimenti che ti aiuteranno a controllare i tuoi nervi

Molte situazioni nelle nostre vite possono portarci a sentirci ansiosi e a turbare i nostri nervi. Lavoro eccessivo, molte responsabilità, una nuova sfida, relazioni sociali proprie. Tuttavia, sentire alti livelli di nervosismo può essere dannoso per la salute fisica ed emotiva.

La verità è che il modo migliore per combattere questo tipo di situazione è sradicare il problema alla radice: scopri cosa genera queste sensazioni spiacevoli e cerca di risolverlo, prima che finisca con noi.

Tuttavia, quel processo per arrivare alla radice delle cose può richiedere molto tempo e richiedere del tempo per essere ripagato. Nel frattempo, ci sono alcuni fattori esterni che possono aiutarci a minimizzare i sintomi, come la dieta.

Mangiare questi alimenti può aiutarti a controllare i nervi e sentirti più calmo mentre cerchi di risolvere i tuoi problemi.

1. Noci

Le noci sono grandi alleati nel cibo. Quando si tratta di trattare i sintomi nervosi, il suo contenuto di magnesio è essenziale, perché è un rilassante naturale.

2. Cioccolato fondente

Il cioccolato è un ottimo compagno quando si tratta di gestire l'ansia, perché aiuta a rilasciare endorfine, che riducono i livelli di cortisolo nel sangue. E ti fanno sentire fantastico!

Stimola anche il cervello, la circolazione e le funzioni cognitive. Un grande alleato per sentirsi eccitati e senza stress.

3. Banane

Le banane sono un frutto con molti benefici per il corpo. Sono ricchi di triptofano, un aminoacido che aiuta nella produzione di serotonina e melatonina. Questi ormoni aiutano a migliorare l'umore, rilassare il corpo ed eliminare lo stress.

4. Lenticchie

Il consumo regolare di lenticchie aiuta il corpo a eliminare le tossine che generano stress. Inoltre, grazie al loro alto contenuto di magnesio, hanno un effetto rilassante.

5. Lattuga

Le foglie di lattuga contengono lattucina, un principio attivo con proprietà toniche e sedative sul sistema nervoso. Questo composto non solo aiuta a calmare i nervi, controlla anche le palpitazioni e ti aiuta a dormire meglio.

Una buona insalata a base di lattuga può essere il tuo miglior pasto per giorni ansiosi!

6. Farina d'avena

La farina d'avena è un alimento super nutriente, quindi è sempre una buona idea incorporarlo nella tua dieta. Agisce sul sistema nervoso in due modi: rinnova i livelli di energia e agisce su ansia e irritabilità. Quindi oltre ad essere un alimento potente per migliorare la salute e perdere peso, è anche un antidolorifico naturale.

Infuso di erbe

7. Infusioni

Questo rimedio contro i nervi è meglio conosciuto ma non per questo meno importante. Ci sono molte infusioni che possono aiutarci ad abbassare i nervi e sentirci più calmi naturalmente. Il tiglio o la camomilla sono i più comuni, ma non sono i soli. Anche le infusioni a base di valeriana, melissa, passiflora e lavanda hanno incredibili proprietà rilassanti.

Prendendo cinque minuti per bere un tè di queste erbe può essere il miglior antidoto per un esaurimento nervoso.

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fonti:

Expnasion

Cultura collettiva

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