Mangiare noccioline, è buono o cattivo?

Le arachidi o le arachidi non sono solo consumate come spuntino, ma possono anche essere trovate in burri, oli e altri prodotti derivati ​​o contenenti da esso come ingrediente. Ed è che all'interno del gruppo di noci, è uno dei più popolari al mondo.

A livello nutrizionale, le arachidi hanno molti nutrienti benefici per la salute. Tra questi ci sono antiossidanti come la vitamina E, che protegge la pelle. Forniscono anche proteine, aminoacidi e grassi monoinsaturi come l'acido oleico che aiuta a prevenire le malattie coronariche. Inoltre, i suoi grassi sani aiutano la funzione epatica e questo rende migliore lo zucchero del pancreas.

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Inoltre, le arachidi forniscono vitamine del gruppo B, come B6, B9; e minerali come potassio, calcio e ferro .

Può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo "cattivo" e fornire sazietà, in quanto riduce la sensazione di ansia per il consumo di qualcosa di grasso e ricco. Poiché fornisce energia, molti atleti la consumano.

Inoltre, contenendo manganese, aiuta a metabolizzare meglio grassi e carboidrati , che influenza direttamente i livelli di zucchero nel sangue.

Infine, genera piacevoli livelli di serotonina , che fornisce una sensazione di benessere. In effetti, c'è chi dice che le arachidi sono afrodisiaci .

Ma ... è buono mangiarli?

Non si può dire che l'arachide sia "buona" o "cattiva" in sé. Come abbiamo già visto, i vantaggi che offre sono molteplici.

Tuttavia, dovrebbe essere consumato con moderazione, poiché ha un gran numero di calorie: 100 grammi di prodotto equivalgono a 567 calorie.

Inoltre, può causare allergie che possono manifestarsi con irritazioni della pelle, mal di stomaco o diarrea.

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Come incorporare le arachidi nella dieta

Le arachidi sono un'aggiunta eccellente a qualsiasi insalata, in quanto aggiungono freschezza. Un altro modo molto popolare per consumarli è nel burro o nella pasta fatta in casa. Possono anche essere usati per produrre formaggi vegani.

Senza dubbio, il modo più semplice per consumarli è come spuntino, anche se dovresti sapere che dovrebbero preferibilmente essere senza sale e tostati.

Qual è il tuo modo preferito di mangiare noccioline o noccioline?

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fonti:

Nutridiet

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