Ottieni una pancia piatta con questa colazione a base di farina d'avena e semi di chia

La combinazione di questi due alimenti sfrutta nutrienti e benefici. Consumare chia e farina d'avena insieme significa incorporare un integratore alimentare completo che ti aiuta anche a perdere peso poiché entrambi danno una sensazione di sazietà per molte ore. maxresdefault   Ma aiutare a raggiungere una figura snella non è tutto ciò che la farina d'avena e la chia ottengono. Questi alimenti hanno numerose proprietà. Da un lato, chia contiene oli essenziali Omega 3 e Omega 6 . Inoltre, previene le malattie cardiovascolari, riducendo i livelli di colesterolo "cattivo" nel sangue. Come se ciò non bastasse, è anche anti-infiammatorio e antiossidante. Gli atleti consumano molta chia in quanto rigenera i tessuti usurati, consigliato anche a chi soffre di artrite.chiaLa farina d'avena, d'altra parte, è un'ottima fonte di proteine, minerali e fibre. Contiene betaglucan , una fibra solubile che abbassa il colesterolo "cattivo" e favorisce la salute cardiovascolare. Consumarlo regolarmente aiuta a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e trigliceridi. La magica colazioneOltre a fornire energia e nutrizione, questa colazione è veloce e facile da preparare ogni mattina. La farina d'avena viene cotta e i semi di chia vengono posti alla fine, sulla preparazione. Quando sono inumiditi, si espandono favorendo il sentirsi soddisfatti e senza fame. Inoltre, questa prelibatezza ha bastoncini di cannella ed estratto di vaniglia, due spezie che fanno credere al cervello che stai mangiando dolce. È una colazione che non fornisce molte calorie, ma offre grandi benefici. Proteine, carboidrati, vitamine, minerali, fibre naturali e grassi sani; tutti questi li incorporerai nel tuo sistema con un frullato semplice e delizioso. Ecco la ricetta ingredienti- 500 ml di acqua - 1 tazza di farina d'avena - 2 cucchiaini di essenza di vaniglia - 1 cucchiaino di cannella in polvere - 2 cucchiaini di miele - Un pizzico di sale - 4 cucchiaini di semi di chia Preparazione1. Riscalda l'acqua, la cannella e la vaniglia a fuoco vivo in una casseruola. Quando inizia a bollire, abbassa il fuoco. 2. Incorporare l'avena e cuocere tutto insieme per 5 minuti. Tieni il vaso coperto. 3. Rimuovere il preparato dal fuoco e lasciarlo riposare per 5 minuti. 4. Aggiungere il miele, un po 'di sale e mescolare tutti gli ingredienti. 5. Infine, servire in una ciotola o ciotola e cospargere i semi di chia. 10_110   Prima di iniziare a mangiare, mescola il preparato con i semi di chia (puoi schiacciarli). Ricorda che non è conveniente aggiungere latte, poiché ti farà gonfiare lo stomaco. Puoi anche aggiungere noci o fragole, more, banane e altre aggiunte. Fonti: Denerus Mamás Latinas Peru.com  

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