12 alimenti energetici che forniscono una dose extra di vitalità

Gli alimenti energetici sono quelli che forniscono una dose extra di vitalità quando si eseguono grandi sforzi fisici o quando sembra che il corpo abbia esaurito il carburante per andare avanti.

Ecco perché a volte quando è necessario superare la sensazione di stanchezza a tutti i costi, è possibile passare a questo elenco di alimenti energetici, che ti aiuterà ad andare avanti con più vigore.

Questi 12 alimenti che forniscono energia sono:

1. Maca

È un alimento che aiuta a migliorare la tiroide e ha 20 aminoacidi. È inoltre composto da circa il 59% di carboidrati, il 10% di proteine, l'8% di fibre e il 2% di lipidi. È ricco di calcio, magnesio, fosforo, potassio, zolfo, sodio, ferro e contiene oligoelementi come zinco, iodio, rame, bismuto di selenio, manganese e silicio. È anche ricco di vitamine B1, B2, C ed E.

  • Perché è un alimento energetico?

La maca cresce ad altezze superiori a 4.000 metri e riesce a sopravvivere in queste condizioni ostili per le sue incredibili qualità. È stato persino classificato come un super cibo.

È considerato un alimento energetico perché, oltre alle sue enormi proprietà nutrizionali sopra descritte, la maca è considerata un adattogeno; cioè una sostanza che ha il potere di aumentare il triangolo della salute costituito da Energia, Intelligenza Biologica e funzione e struttura del corpo umano.

Secondo la teoria sistemica, pochissime piante ed erbe hanno questa qualità e la maca è una di queste. Questo fa sì che il nostro corpo risponda meglio alle circostanze stressanti quando consuma maca, è protetto dalla debolezza fisica e mentale e riposa meglio.

2. Açaí

L'Açaí è un piccolo frutto originario del Brasile, che le antiche civiltà amazzoniche già utilizzavano come rimedio naturale per diverse malattie. Ancora oggi si ritiene che queste bacche combattano il cancro e promuovano la longevità, perché rafforzano il sistema immunitario.

È ricco di antiossidanti e acidi grassi essenziali come Omega 3, 6 e 9.

  • Perché è un alimento energetico?

Ciò che rende acai un'energia potente è la sua composizione. Grazie alla loro alta concentrazione di carboidrati, proteine ​​e grassi, sono ideali per dare una spinta al nostro corpo, in particolare per gli atleti o le persone che richiedono molto dal loro corpo.

Inoltre, il suo profilo di aminoacidi è simile a quello dell'uovo, ma di origine vegetale. Quindi sono più facili da elaborare nei muscoli, permettendoti di utilizzare meglio la tua energia.

È una buona idea consumarlo in frullati: un litro di açaí contiene in media 12,6 grammi di proteine, che rappresentano il 25-30% * della quantità nutrizionale giornaliera necessaria.

3. Polline e pappa reale

Sia il polline che la pappa reale sono ottime sostanze per il corpo che promuovono la longevità. Ancora di più: secondo David Wolfe è il cibo più completo al mondo.

È una proteina vegetale completa con 50-60 minerali.

  • Perché sono cibi energetici?

Ciò che trasforma polline e pappa reale in alimenti energetici è la sua alta concentrazione di carboidrati buoni, essenziale per l'attività fisica. Pertanto, sono un ottimo complemento per gli atleti.

Inoltre, grazie al suo alto contenuto di aminoacidi e ferro, apportano un importante contributo in caso di anemia, una malattia che fa sentire estremamente deboli e affaticati coloro che ne soffrono.

4. Miele

Il miele è anche un alimento energetico (non dimenticare che è fatto con polline e ne hai già letto i benefici). Inoltre, il miele naturale contiene antiossidanti, vitamine come B, C, D ed E e numerosi minerali come rame, fosforo, potassio, calcio, magnesio, zinco e manganese.

È molto importante consumare miele biologico, poiché sul mercato sono disponibili molti prodotti ultra trasformati che dichiarano di essere miele.

  • Perché è un alimento energetico?

Grazie alla sua composizione ricca di minerali come calcio, fosforo o ferro, il miele è un potente ingrediente per attivare il cervello e pensare più velocemente. Il calcio aiuta nella trasmissione di informazioni da parte dei neuroni, mentre ferro e fosforo migliorano le funzioni del sistema nervoso.

Inoltre, secondo la tradizione della medicina ayurvedica, il miele combatte l'eccessiva debolezza e stanchezza.

[Potresti anche essere interessato: 5 consigli molto utili per sapere come conservare il miele dalle api nelle migliori condizioni]

5. Aloe vera

L'aloe vera ha proprietà antifungine e contiene polisaccaridi che proteggono il nostro sistema immunitario. È noto che il gel di aloe vera viene utilizzato per le ustioni se lo applichiamo alla pelle e che aiuta la costipazione se lo consumiamo internamente.

Ma anche il gel di aloe vera contiene vitamine A , C ed E e minerali come zolfo , calcio , magnesio , zinco , selenio e cromo e, come se ciò non bastasse, il gel ci fornisce antiossidanti , fibre , enzimi , aminoacidi e polisaccaridi (che aiutano a lubrificare le articolazioni, il cervello, il sistema nervoso e la pelle).

  • Perché è un alimento energetico?

L'aloe vera, una volta consumata, ha la capacità di alcalinizzare il corpo; cioè, per bilanciare il pH naturale che deve essere sano (sopra 7). Mantenere un pH corretto nel corpo consente una migliore risposta di questo in tutte le aree, che senza dubbio si rifletterà in un aumento di energia vitale.

6. Cacao crudo

Contiene magnesio, cromo, ferro, zinco e rame. Ottimo per cervello e cuore (il minerale principale nei nostri cuori è il magnesio).

Il cacao è il numero 1 al mondo per gli antiossidanti, contiene una concentrazione più elevata rispetto a qualsiasi altro frutto o nocciola.

  • Perché è un alimento energetico?

Oltre alla sua enorme quantità di antiossidanti, il cacao ha sostanze fitochimiche, sostanze biologicamente attive che non sono nutrienti essenziali per la vita ma hanno effetti positivi sulla salute. Tra i suoi benefici, migliorano la circolazione e ritardano l'invecchiamento del corpo e forniscono energia.

7. Bacche di Goji

Le bacche di Goji sono un alimento molto completo, poiché contengono proteine ​​vegetali e sono ricche di antiossidanti, aminoacidi e polisaccaridi.

Le bacche vengono vendute secche e possono essere consumate direttamente dalla confezione o aggiunte allo yogurt, ai cereali per la colazione, in un'insalata o in frullati di frutta o verdura. Può davvero essere mangiato come qualsiasi altra frutta secca come uvetta o albicocche secche, quindi le possibilità sono infinite.

  • Perché sono cibi energetici?

Le bacche di Goji sono uno dei principali alimenti energetici essenzialmente grazie alla loro composizione ultra-nutritiva. Sono un'ottima fonte di proteine ​​vegetali complete (15% della sua composizione) e 65% di carboidrati buoni. Questa combinazione consente al corpo di reintegrare rapidamente l'energia che gli manca.

Hanno anche il 10% di fibre e 8 aminoacidi essenziali.

8. Noni

noni

Il Noni (noto anche come frutto del diavolo o mora dall'India) è una pianta arborea appartenente alla famiglia delle Rubiaceae; Originario del sud-est asiatico e introdotto in India e Polinesia. È ricco di vitamine e minerali e aiuta a riparare le cellule dentro e fuori.

È un frutto tropicale che ha importanti componenti nutrizionali che aiutano la rigenerazione cellulare, oltre ad aumentare naturalmente le difese del sistema immunitario.

  • Perché è un alimento energetico?

Noni ha molte proprietà curative, ma ciò che lo rende un vero alimento energetico è il suo contenuto di xeronina e proxeronina. Queste sostanze (la prima allo stato puro e la seconda dopo che è stata scomposta dal fegato) consentono alle proteine ​​del corpo di funzionare correttamente.

Le proteine ​​fanno parte delle nostre cellule e fanno parte della struttura fondamentale del nostro corpo. Quindi quando funzionano bene ci sentiamo molto più vitali.

9. Olio di cocco

L'olio di cocco ha molte proprietà conosciute. È generalmente usato esternamente per creare rimedi naturali per pelle e capelli. Ma è anche nutriente se consumato e presenta molti vantaggi, ad esempio, supporta il funzionamento della tiroide.

  • Perché è un alimento energetico?

L'olio di cocco contiene acidi grassi a catena corta che idratano i tessuti e supportano il sistema immunitario. In questo modo, consente al suo consumo di essere purificante e aiuta ad assorbire la migliore qualità e i nutrienti più necessari per il corpo.

In questo modo, ci consente di sentirci più leggeri, meno stanchi durante il giorno e più attivi.

[Potrebbe interessarti anche: 10 modi magici di usare l'olio di cocco dentro e fuori la cucina]

10. Alghe di alghe

Questo tipo di alghe cresce in aree poco profonde della costa della Patagonia, ha un colore marrone e sono piatte e allungate. Come tutte le alghe, ha un sapore caratteristico tipico dei frutti di mare, poiché contiene elevate quantità di minerali, tra cui spicca lo iodio.

  • Perché è un alimento energetico?

Come abbiamo detto, questa alga è ricca di iodio, un minerale che è difficile da trovare in altri alimenti che non sono frutti di mare. Questo minerale, tra le altre cose, consente alla ghiandola tiroidea di funzionare correttamente, regolando molte funzioni vitali. Quando la tiroide non fa il suo lavoro, è normale sentirci particolarmente stanchi.

Lo iodio aiuta anche lo sviluppo del cervello ed è naturale che consumare questo nutriente ci faccia sentire più velocemente mentalmente.

D'altra parte, il kelp è ricco di magnesio e ferro, entrambi minerali essenziali per la circolazione sanguigna, che danno energia e ci mantengono resistenti.

11. Spirulina e altre alghe blu-verdi

Ricchi di aminoacidi e antiossidanti, sono eccellenti per il sistema immunitario e aiutano a produrre cellule staminali. La spirulina è una microalga e il suo intenso colore verde è dovuto al suo alto contenuto di clorofilla e i pigmenti più bluastri sono dovuti alla presenza di un antiossidante chiamato ficocianina .

Questa meravigliosa alga ha una grande varietà di sostanze nutritive, motivo per cui è considerata un superfood . La sua composizione è dal 60% al 70% di proteine e contiene tutti gli aminoacidi essenziali. Inoltre, ha molte vitamine (A, B1, B2, B6, B12, E e K) e antiossidanti .

  • Perché sono cibi energetici?

Fondamentalmente, la spirulina e altre alghe blu-verdi sono alimenti energetici per la quantità di nutrienti essenziali che possiedono. Uno dei più importanti è il ferro, che combatte l'anemia, consente la corretta circolazione sanguigna e ci dà energia.

Inoltre, queste alghe hanno un effetto alcalinizzante che, come abbiamo visto nel caso dell'aloe vera, consente al corpo di rispondere meglio a tutti gli stimoli.

12. Fitoplancton marino

Il fitoplancton è la base della catena alimentare nel mondo. La loro composizione nutrizionale è così completa che sono quelli che consentono anche alle balene enormi di nutrirsi bene e di avere una lunga vita.

Per il consumo umano iniziò ad essere utilizzato nel 20 ° secolo, per rifornire gli eserciti della seconda guerra mondiale.

  • Perché è un alimento energetico?

In primo luogo, è considerato un alimento energetico perché in quantità molto ridotte contiene un'enorme quantità di nutrienti; in modo tale da consentire di dare valore nutrizionale a quasi tutti gli alimenti.

Inoltre, contiene ATP, che è la valuta energetica del nostro corpo e quindi ci fornisce energia ma in modo equilibrato. Ci mantiene vigili, svegli, ma non troppo stimolati come farebbe la caffeina.

[Potrebbe interessarti anche: Alghe: fonti di minerali e proteine]

Conoscevi tutti questi alimenti energetici? Dicci il tuo preferito nei commenti!

fonti:

Acaí do Brasil

Cucina e vino

Corte inglese

Cibo salutare

Articoli Correlati