Il lanciatore del buon bere: quali sono i suoi benefici?

L' idratazione è una delle basi della salute. Il nostro corpo è in gran parte costituito da acqua e richiede che consumiamo una certa quantità di liquidi ogni giorno per garantire la funzione dei nostri organi interni.

Per rappresentare graficamente le quantità raccomandate di acqua e altri liquidi che dobbiamo consumare quotidianamente per rimanere in salute, è stata progettata la brocca per bevande buone . Questa è una guida proposta dal Ministero della Salute del Messico in cui si differenziano i livelli di qualità delle bevande più comuni.

Ogni livello è costituito da un particolare tipo di bevanda e, man mano che saliamo, le bevande diventano meno essenziali e più potenzialmente dannose, quindi è necessario berle in quantità minori.

Questa è la brocca del buon bere:

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Un post condiviso da Hábitos Del Buen Comer (@habitosdelbuencomer) il 7 febbraio 2019 alle 15:22 PST

Livello 1

Il primo livello è il fondamento del vaso e la nostra idratazione quotidiana. È l'acqua potabile , la bevanda ideale per coprire le nostre esigenze liquide quotidiane.

Come indica l'illustrazione, dovremmo bere tra 6 e 8 bicchieri (250 millilitri) al giorno di acqua, per garantire il corretto funzionamento del nostro corpo. È l'unica bevanda essenziale nella nostra giornata, tutti gli altri possono fornire idratazione, ma il suo consumo deve essere adeguatamente regolato.

Livello 2

Il livello successivo è bevande scremate, semi-scremate e di soia senza zucchero aggiunto. Forniscono proteine, vitamine e calcio, ma si consiglia di non superare 2 bicchieri di questi liquidi al giorno, considerando che, con una dieta equilibrata, non sono necessari.

Livello 3

Il livello 3 è composto da caffè e tè non zuccherato . Si consiglia di non bere più di 4 tazze di 240 millilitri al giorno. Il tè di buona qualità fornisce micronutrienti importanti per la nostra dieta, ma non sono essenziali se la nostra dieta è appropriata.

Livello 4

È costituito da bevande non caloriche con edulcoranti artificiali . Questa categoria comprende bevande analcoliche leggere , bevande energetiche a "zero calorie", acqua con vitamine e altro.

Si consiglia un consumo massimo di 2 bicchieri al giorno. Già a questo livello iniziamo a inserire bevande che non solo non sono essenziali, ma possono avere effetti dannosi sulla nostra salute a lungo termine.

Livello 5

Bevande con alto potere calorico e limitati benefici per la salute. In questo caso stiamo parlando di succhi e succhi di frutta, bevande alcoliche, latte intero, ecc.

Questo è il livello che non ti consigliamo di raggiungere regolarmente. Bere queste bevande sporadicamente per piacere è valido, ma non dovrebbe essere un'abitudine.

Livello 6

Il livello 6 è quello da evitare, limitando il suo consumo a pochissime occasioni. Stiamo parlando di bevande con un alto livello di zucchero e basso contenuto di nutrienti come bevande analcoliche, che di solito sono piene di zuccheri, favorendo l'obesità, ma non offrono alcun vantaggio. Si raccomanda in media di non bere assolutamente nessuna di queste bevande al giorno.

succo d'arancia

Cosa ci insegna il lanciatore del buon bere?

La brocca del buon bere è un modo grafico di apprendere che l'unica bevanda veramente essenziale per la nostra vita quotidiana è l'acqua . Per quanto le bevande zuccherate e le bevande analcoliche invadano il mercato, l'acqua è ed è sempre stata regina.

Un'adeguata idratazione favorisce il funzionamento dell'intero metabolismo : migliora le prestazioni dell'intestino e dei reni, regola la temperatura corporea, aiuta la digestione del cibo, favorisce l'escrezione di sostanze tossiche dal corpo, il trasporto di nutrienti e l'eliminazione di rifiuti attraverso urina e feci.

Il resto delle bevande può fornire alcuni benefici, ma non sono né essenziali né così efficaci nella nostra idratazione.

Fonte:

Salute e medicinali

eHealth

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