8 esercizi efficaci per dimagrire il viso

L' elasticità della pelle e il contorno del nostro viso dipendono in gran parte dalla tonalità dei muscoli facciali. Per mantenerli tonici, proprio come nel fitness, devi fare esercizi efficaci.

Questi sono i migliori esercizi che i medici dicono che aiuteranno il tuo viso a rimanere tonico e giovane per gli anni a venire.

Riscalda i muscoli

Affinché i tuoi sforzi non siano vani, prima di "allenare" i muscoli, devi riscaldarli bene.

Sedersi o stare in piedi con la schiena dritta. Ora prova a pronunciare le vocali in modo chiaro e lento ("a", "o", "i", "e"). Non avere fretta e continua l'esercizio finché non senti il ​​calore in tutto il viso.

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Esercizio 1

Siediti su una sedia e riporta la testa indietro. Ora immagina di dover raggiungere la lampada con il labbro inferiore. Sposta il labbro in avanti il ​​più possibile e mantieni la posizione per 5-10 secondi. Quindi rilassare i muscoli e ripetere altre 2-3 volte.

Esercizio 2 e 3

In questo esercizio devi prima abbracciarti. Quindi inizia ad allungare il collo. È importante mantenere la schiena dritta. Non appena ti senti di aver raggiunto il limite, fai un respiro profondo e conta fino a 10 o 15. Quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza.

È un esercizio semplice ma efficace per combattere il rilassamento cutaneo. Tieni la testa dritta.

Abbassa le estremità delle labbra e allungale verso il basso il più possibile per 5 secondi. Quindi ritorna nella posizione normale. Ripeti l'esercizio 5 o più volte finché non ti senti stanco nei muscoli.

Esercizio 4

Siediti su una sedia con la schiena dritta, prendi una matita e tienila saldamente con le labbra. Ora, senza muovere la testa, inizia a scrivere il tuo nome in aria o alcune lettere con la matita. Ripeti l'esercizio per almeno 3 minuti, quindi fai una pausa e ripeti ancora alcune volte.

Esercizio 5

Questo esercizio fa bene ai muscoli del collo e aiuta a migliorare il contorno del viso.

Inclina la testa a destra, cercando di raggiungere la spalla con l'orecchio. Allo stesso tempo, premi la tempia sinistra con la mano destra, cercando di bloccare il movimento della testa. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi ripeti dall'altra parte.

Esercizio 6

Inspira profondamente, borsetta le labbra e gonfia le guance. Metti le mani sulle guance in modo che le dita coprano le orecchie. Ora inizia a fare pressione sulle guance, creando resistenza e stringendo i muscoli. Fai il massimo sforzo, mantieni la posizione per 5 o 6 secondi, poi rilassati e riposati. Ripeti l'esercizio 5 o 6 volte.

Esercizio 7

Chiudi la bocca e "tieni duro" con le labbra superiore e inferiore dei denti. Ora sposta leggermente in avanti la mascella inferiore e posiziona un dito indice sul mento. Superare la resistenza del dito, usando i muscoli del viso, preme il mento, rilassando e tendendo i muscoli. Ripeti 10 volte.

Esercizio 8

L'ultimo e più difficile esercizio per rafforzare i muscoli sotto la lingua e la mascella.

Metti due pugni sotto il mento, piegati con la lingua nell'area sotto di essa vicino ai denti. Alza i pugni e crea resistenza con la lingua. Mantieni la tensione per 30 secondi, quindi rilassa i muscoli per 5 secondi e ripeti 10 volte.

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