5 cose interessanti che accadono al tuo corpo se mangi una banana poco prima di mezzanotte

Le banane hanno molti benefici per il corpo. Sono una fonte di fibre, vitamine e minerali, mentre sono gustosi e possono aiutarci a combattere la fame in modo sano.

Per tutte queste qualità, sono un frutto molto popolare da mangiare prima e dopo gli allenamenti o al mattino a colazione.

Tuttavia, uno studio recente ha scoperto che il momento migliore della giornata per mangiare banane è poco prima di mezzanotte.

Le ragioni sono diverse, ma hanno a che fare con la regolazione del sonno e con una notte migliore.

Mangiare banane di notte

1. Anti Insonnia

La cosa migliore di mangiare una banana ogni sera prima di dormire è che è un ottimo antidoto contro l'insonnia. Questo frutto ha triptofano, un amminoacido che aiuta a produrre serotonina.

Questo ormone è responsabile della regolazione del sonno. In realtà è un antidepressivo naturale, che controlla anche l'umore, l'ansia, l'irritabilità, tra gli altri.

Poiché il triptofano è un aminoacido che il corpo non produce da solo, mangiare una banana di notte aiuta a svilupparlo e quindi a dormire meglio.

2. Riposo migliore

Allo stesso modo, è stato scoperto che mangiare due banane al giorno (specialmente se una è di notte) ti aiuta a dormire meglio, più a lungo e più profondamente.

Secondo uno studio del 2012, ciò è dovuto all'aumento dell'ormone che controlla il ciclo in cui una persona dorme (melatonina). Mangiando due banane al giorno, il livello di questo ormone aumenta da 0,10 mg a 0,14. Pertanto, si ottiene un sonno più riposante.

Mangiare banane di notte

3. Cura contro le voglie

Di solito hai voglie notturne? Mangiare una banana di notte li porterà completamente via. È che le banane sono ricche di fibre, il che le rende un alimento che ti mantiene pieno più a lungo.

Pertanto, con la banana eliminerai le voglie notturne, quelle che ti fanno ingrassare rapidamente. Ma regolerà anche la tua digestione, che ti farà dormire meglio.

Mangiare banane di notte

4. Cuore

Inoltre, questa abitudine fa bene al cuore. Da un lato, perché la fibra di banana riduce il rischio di malattie cardiovascolari e coronariche.

Ma anche perché le alte dosi di potassio nelle banane aiutano a regolare il battito cardiaco e la pressione sanguigna.

5. Combatti l'anemia

L'anemia è una mancanza di ferro nel sangue, che causa pallore, estrema stanchezza e respiro affannoso, tra gli altri sintomi. Le banane sono ricche di ferro, il che le rende ideali per combattere questo sintomo.

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