Tre frullati energetici per eliminare la fatica

La stanchezza è molto comune in alcune persone che possono alzarsi senza energia al mattino o stancarsi molto presto nella giornata. In molti casi ciò è dovuto al cibo che mangiano. Alcuni di questi sono più appropriati per aiutare ad eliminare la fatica e attivare il corpo in modo che possa esibirsi durante il giorno.

Le attività quotidiane e lo stress hanno un dispendio energetico che deve essere sostituito. Modificare le abitudini alimentari adottando quelle più sane è essenziale per recuperare l'energia consumata durante il giorno e riparare il corpo.

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Esercitare e dormire circa otto ore al giorno sono abitudini a cui deve essere aggiunto il consumo di cibi energetici che combinano vitamine, minerali e carboidrati.

Per incorporarli facilmente, un'ottima idea è quella di preparare bevande salutari da bere al mattino. Qui imparerai tre semplici ricette per frullati energetici per eliminare la fatica e riempirti di energia!

Frullato energetico alla frutta

ingredienti

  • - 1/4 bicchiere d'acqua
  • - 1 banana

  • - 1 cucchiaio di miele di api

  • - 1 fetta di ananas

  • - 1 bicchiere di yogurt bianco

  • - 1 mango

  • - Un po 'di ghiaccio

Preparazione Metti tutti gli ingredienti nel frullatore. E pronto!

Frullato energetico alla banana, fragola e mela

ingredienti

- 1 bicchiere di latte d'avena

- 1 banana matura

- 120 gr di fragole

- 1/2 mela

- Scorza d'arancia

- Un po 'di ghiaccio

Preparazione

1. Lavare le fragole e sbucciare la banana e la mela. Quindi aggiungi gli ingredienti con il ghiaccio al bicchiere del frullatore insieme al latte d'avena.

2. Frullare per 1 o 2 minuti, aggiungere un po 'di scorza d'arancia. E sarai pronto da bere!

Frullato di banane energico e nutriente con latte di mandorle

ingredienti

- 1 tazza di latte di mandorle

- 1 banana

- 1 cucchiaio di cacao

- 1 cucchiaio di puro miele d'api

- 1 cucchiaino di burro di arachidi biologico

- Un po 'di ghiaccio

Processi

Metti tutto nel frullatore ed elabora per 1 o 2 minuti. Puoi prepararlo di notte e tenerlo in frigorifero fino alla mattina successiva!

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