È vero che prendere l'olio d'oliva a stomaco vuoto aiuta a perdere peso?

L'olio d'oliva è un ingrediente primario in qualsiasi dieta per perdere peso. Può essere usato per condire insalate o per cucinare. I suoi benefici sono stati dimostrati in diverse indagini, ma ci sono ancora molti miti.

C'è chi afferma che il modo di usare l'olio d'oliva per perdere peso è consumarlo a stomaco vuoto. Ma è vero che questo aiuta a perdere taglie? Qui te lo diciamo.

[Potresti anche essere interessato a: 7 celebrità con un trapianto di organi (non lo sapevi)]

olio d'oliva olive al limone Fonte: Shutterstock

Il più recente

La ricerca ha scoperto che l'olio d'oliva è un'ottima opzione per iniziare la giornata. Gli scienziati della Columbia University , negli Stati Uniti, hanno dimostrato che i suoi composti aiutano a ridurre l'appetito e l'appetito .

Come? Bene, questi composti aumentano la quantità di sangue che raggiunge la parte del cervello che regola i livelli di sazietà e fame.

Inoltre, secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Nutritional Biochemistry, queste sostanze aiutano l'organismo a produrre oleiletanolamide, un ormone che migliora l'appetito. Questo è:

  • Riduci la quantità di zuccheri e grassi che consumi
  • Regola i tuoi pasti
  • Ti fa sentire meno affamato
  • Ti dà più energia
Olio d'oliva: un'alternativa al burro

La chiave: il digiuno

Dopo esserci svegliati iniziamo a sentire fame. È importante che la nostra prima scelta del giorno sia qualcosa che non irriti lo stomaco e ci protegga dalle voglie pericolose.

L'olio d'oliva è l'opzione migliore, poiché i suoi acidi grassi forniscono l'energia necessaria per iniziare la giornata migliorando la nostra salute cardiovascolare e digestiva.

[Potresti anche essere interessato a: Errori quando si allevano solo figli, scopri se li fai!]

Benefici del consumo di olio d'oliva

Sebbene l'olio d'oliva abbia più di 30 sostanze che fanno bene al corpo, ce ne sono tre in particolare che aiutano a perdere peso:

Acido oleico

Questa sostanza rappresenta il 75% della formula chimica dell'olio d'oliva. Ha molti benefici, ma quelli che ti aiutano a perdere peso sono:

  • Elimina colesterolo e trigliceridi
  • Aiuta a scovare le tossine
  • Accelera il metabolismo
  • Riduce il grasso addominale

oleuropeina

È ciò che aiuta l'organismo a produrre insulina, che riduce la quantità di zucchero nel sangue. Ha anche favorito una buona digestione. Pertanto, previene malattie come il diabete e l'obesità.

idrossitirosolo

È un antinfiammatorio naturale che previene i problemi cardiovascolari. Migliora la circolazione e riduce i livelli di colesterolo "cattivo" nel sangue.

olio d'oliva

Come prenderlo

Per approfittare di tutti questi benefici, dovresti prendere solo un cucchiaio di olio d'oliva a stomaco vuoto, almeno 15 minuti prima di colazione.

Ricorda che questo da solo non sarà una soluzione per essere in sovrappeso. Se vuoi perdere i chili in più, è anche importante seguire una dieta sana e fare almeno 15 minuti di attività fisica al giorno.

Importante: va chiarito che Bioguía non fornisce consulenza medica né prescrive l'uso di tecniche come forma di trattamento per problemi fisici o mentali senza la consulenza di un medico, né direttamente né indirettamente. In caso di richiesta a tal fine di qualsiasi informazione su questo sito, Bioguía non si assume alcuna responsabilità per tali atti. L'intenzione del sito è solo quella di offrire informazioni di carattere generale per aiutare nella ricerca di crescita e sviluppo personale.

Fonte:

Salute e medicinali

Articoli Correlati