Gustosi hamburger di spinaci

Questi hamburger sono ricchi di proteine, poveri di carboidrati e completamente deliziosi. Gli spinaci si distinguono per l'alto valore nutrizionale. Inoltre, è un'ottima fonte di ferro, motivo per cui aiuta a prevenire l'anemia. Perché ha molto potassio e poco sodio, è perfetto per le persone che soffrono di ipertensione.

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Ingredienti:
  • - Un sacchetto (400 gr) di spinaci surgelati o una quantità equivalente di spinaci freschi
  • - 2 albumi d'uovo
  • - Un uovo intero
  • - ¼ di tazza di cipolla tritata
  • - ½ tazza di formaggio grattugiato
  • - ½ tazza di pangrattato
  • - 1 cucchiaino di pepe rosso macinato
  • - 1 cucchiaino di sale
  • - ½ cucchiaino di aglio in polvere
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Preparazione

1. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola fino a quando combinato.

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2. Con la preparazione, formare gli hamburger. Puoi anche fare ciambelle.

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3. Cuocere a fuoco medio in una padella antiaderente con un po 'd'olio. Puoi anche cuocerli. Saranno pronti quando sembreranno dorati e saldi. Questo richiederà dai quattro ai sei minuti.

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4. Puoi mangiarli in un panino o accompagnarli con un'insalata o altro contorno.

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fonti:

Hamburger di spinaci

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