Noccioline

L'importanza di consumare noci:
nocciolineL'importanza del consumo di frutta secca sta nella sua ricchezza di minerali: fosforo, potassio, magnesio, manganese, calcio e ferro. Il contenuto di fibre delle noci è superiore a quello della frutta fresca (10% rispetto al 2%); a differenza della frutta fresca, sono poveri di vitamine A e C e ricchi di vitamine B, B1, B6, niacina e acido folico. I più ricchi di calcio sono nocciole, mandorle e fichi secchi. Tutti sono poveri di sodio. Le noci contengono molte più calorie della frutta fresca, perché il loro contenuto di acqua è molto più basso (6% contro 81%). Proprio come la frutta fresca ha un basso contenuto di grassi (a parte l'avocado e le olive), le noci sono molto ricche e contengono tra il 43 e il 60% di grassi. Per quanto riguarda proteine, castagne, mandorle, arachidi, pistacchi,noci e nocciole contengono fitoestrogeni.mix_frutos_secosA causa del suo benefico effetto cardiovascolare, le noci sono essenziali nella dieta delle donne in menopausa. A tal fine, spiccano le noci, che proteggono anche dai danni al cervello. Le noci in realtà hanno un rapporto perfetto tra Omega 6 e Omega3 (sono, insieme ai semi di lino, tra i pochissimi alimenti vegetali che contengono Omega 3); ¼ di tazza di noci, forniscono il 90% della razione giornaliera di Omega3. Il suo consumo aumenta significativamente l'HDL (colesterolo buono) riducendo il cattivo. È il frutto più ricco di zinco e rame. Contiene anche potassio, magnesio, fosforo, zolfo, ferro, calcio, vitamine A, B, C, P. Regolatori intestinali molto nutrienti, eliminano i parassiti intestinali e favoriscono il drenaggio linfatico. Adatto a diabetici e vegetariani.   P1060429Le mandorle si distinguono per il magnesio, (1/4 di una tazza contribuisce al 25% del fabbisogno giornaliero) minerale che oltre a cooperare con il calcio per la salute delle ossa, riduce l'irritabilità, le vampate di calore e la sudorazione notturna e il manganese ( 1/4 di tazza contiene il 45% del fabbisogno giornaliero) che protegge il sistema circolatorio dallo stress ossidativo di LDL o colesterolo cattivo. Si consiglia di consumarli con la pelle poiché contiene circa 20 flavonoidi tra cui la catechina del tè verde e la naringenina dell'uva. La vitamina E presente (1/4 di tazza contiene il 45% del fabbisogno giornaliero) raddoppia l'azione già antiossidante delle mandorle e rende meraviglioso il loro olio per ridare flessibilità alla pelle. Contengono anche buone quantità di calcio (160mg./100gr.) Ferro e zinco e sono particolarmente ricchi di acido folico.Nutrono e proteggono il sistema nervoso, essendo indicato nella fatica intellettuale e fisica. I pinoli spiccano nel manganese e nel ferro: questi ultimi due alimenti vanno a beneficio delle persone anemiche. Erano tradizionalmente usati in condizioni polmonari. Studi recenti stanno studiando la sua possibile prevenzione del cancro del polmone. Le nocciole tra i frutti secchi sono quelle che contengono più grassi e frustate. Contengono calcio, fosforo, magnesio, potassio, zolfo, cloro, ferro, rame, vitamine A e B. Molto nutrienti ed energetici, sono i più digeribili tra le noci. Sono vermifughe, un fatto molto importante in una dieta per bambini. Indicato durante la gravidanza e la crescita, per sportivi e diabetici.spiccano nel manganese e nel ferro: questi ultimi due alimenti avvantaggiano le persone anemiche. Erano tradizionalmente usati in condizioni polmonari. Studi recenti stanno studiando la sua possibile prevenzione del cancro del polmone. Le nocciole tra i frutti secchi sono quelle che contengono più grassi e frustate. Contengono calcio, fosforo, magnesio, potassio, zolfo, cloro, ferro, rame, vitamine A e B. Molto nutrienti ed energetici, sono i più digeribili tra le noci. Sono vermifughe, un fatto molto importante in una dieta per bambini. Indicato durante la gravidanza e la crescita, per sportivi e diabetici.spiccano nel manganese e nel ferro: questi ultimi due alimenti avvantaggiano le persone anemiche. Erano tradizionalmente usati in condizioni polmonari. Studi recenti stanno studiando la sua possibile prevenzione del cancro del polmone. Le nocciole tra i frutti secchi sono quelle che contengono più grassi e frustate. Contengono calcio, fosforo, magnesio, potassio, zolfo, cloro, ferro, rame, vitamine A e B. Molto nutrienti ed energetici, sono i più digeribili tra le noci. Sono vermifughe, un fatto molto importante in una dieta per bambini. Indicato durante la gravidanza e la crescita, per sportivi e diabetici.Studi recenti stanno studiando la sua possibile prevenzione del cancro del polmone. Le nocciole tra i frutti secchi sono quelle che contengono più grassi e frustate. Contengono calcio, fosforo, magnesio, potassio, zolfo, cloro, ferro, rame, vitamine A e B. Molto nutrienti ed energetici, sono i più digeribili tra le noci. Sono vermifughe, un fatto molto importante in una dieta per bambini. Indicato durante la gravidanza e la crescita, per sportivi e diabetici.Studi recenti stanno studiando la sua possibile prevenzione del cancro del polmone. Le nocciole tra i frutti secchi sono quelle che contengono più grassi e frustate. Contengono calcio, fosforo, magnesio, potassio, zolfo, cloro, ferro, rame, vitamine A e B. Molto nutrienti ed energetici, sono i più digeribili tra le noci. Sono vermifughe, un fatto molto importante in una dieta per bambini. Indicato durante la gravidanza e la crescita, per sportivi e diabetici.Indicato durante la gravidanza e la crescita, per sportivi e diabetici.Indicato durante la gravidanza e la crescita, per sportivi e diabetici.NocciolineLa castagna ha una composizione simile a quella del grano ed è ricca di proteine ​​e sali minerali (calcio e magnesio). Soprattutto gli elementi in traccia (zinco, rame, zolfo, ferro, manganese) hanno il vantaggio di non essere un prodotto della foresta normalmente trattato e quindi conserva il suo prezioso contenuto minerale. Contiene anche vitamine del gruppo B, C (la stessa quantità di limone). Molto nutriente e calorico, è particolarmente indicato per le persone deboli, aggraziate, inappetenti e convalescenti, ma anche per coloro che svolgono molte attività intellettuali o sportive ed è indicato, infatti, in caso di astenia fisica o intellettuale. . Energico e rimineralizzante, è anti-anemico e anti-emorragico.

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