7 segni che al tuo corpo manca l'acido folico

L'Istituto di medicina degli Stati Uniti suggerisce che gli adulti consumano 400 microgrammi di acido folico al giorno . La presenza di acido folico (chiamato anche acido folico o vitamina B9) nel corpo aiuta la riparazione del DNA, la produzione di globuli rossi e il suo consumo è molto importante per le donne in gravidanza, ma cosa succede al corpo quando manca questo nutriente?

Di seguito, ti mostriamo i segnali che il tuo corpo ti invia quando non c'è abbastanza acido folico nel corpo.

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Fonte: Sopravvissuto alla fatica cronica

Problemi cognitivi

Il sistema nervoso centrale è di grande beneficio quando viene offerta la vitamina B9, altrimenti le persone diventano vulnerabili a depressione, problemi di concentrazione, irritabilità e improvvisa dimenticanza. La carenza molto pronunciata di acido folico potrebbe aumentare il rischio di contrarre altre condizioni come la demenza o l'Alzheimer.

Dolori muscolari

La mancanza di folati può causare anemia, inducendo il cervello a ricevere meno ossigeno, quindi le arterie del cervello possono gonfiarsi e causare mal di testa. Altre parti del corpo possono anche soffrire di mancanza di ossigeno, come le gambe e il torace, quindi un improvviso dolore alle estremità può essere motivo di allerta.

Pelle pallida

L'emoglobina è una proteina responsabile del trasporto di ossigeno dai polmoni ai tessuti corporei. Quando manca l'emoglobina, possono comparire problemi come debolezza muscolare, affaticamento, intorpidimento di mani, piedi e persino pelle pallida.

Fonte: Diffuse.org

A corto di respiro

Se ti ritrovi senza fiato quando fai attività che facevi prima, è probabile che l'ossigeno nel tuo corpo sia basso e che il tuo sangue sia privo della quantità ideale di globuli rossi. Questo sintomo è spesso accompagnato da altri come aumento della frequenza cardiaca, vertigini o svenimento.

Problemi digestivi

Alcuni comportamenti gastrointestinali anormali come nausea, vomito, mal di stomaco e diarrea dopo i pasti possono essere segni che il tuo corpo è privo di acido folico. Questi casi, se non trattati, possono portare a un indebolimento diffuso e a una perdita di peso malsana.

Mal di bocca e gonfiore della lingua

La mancanza di globuli rossi può portare a sintomi come una lingua gonfia, rossa o lucida. Potresti anche provare dolore durante la deglutizione. Questi sintomi non devono essere trascurati, in quanto potrebbero portare a casi più gravi.

Fonte: Smithsonian Magazine

Perdita di gusto

Altri problemi che potrebbero verificarsi in bocca a causa della mancanza di folati includono la perdita del gusto. I recettori del gusto, le papille, smettono di inviare messaggi al cervello e non identificano i fattori che entrano in contatto con la lingua.

Se vuoi mantenere livelli adeguati di acido folico nel sangue, la prima cosa da fare è rivedere la tua dieta. Mangia un sacco di verdure verdi come broccoli, spinaci e asparagi. Puoi anche consumare agrumi, fagioli, funghi e cereali integrali.

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